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jueves, 12 de julio de 2012

Entrenamiento Inestable: press Arnold a un brazo con apoyo unipodal

Este tipo de ejercicios tienen la particularidad de generar una demanda importante sobre el core y los músculos estabilizadores en general. Si comparamos el peso y/o cantidad de repeticiones factibles de controlar entre la versión inestable y la más estable del mismo ejercicio (en este caso sería con apoyo bipodal), podemos determinar lo que suelo llamar "Déficit Funcional", como un parámetro que me indica cuanta fuerza puede aplicar el individuo en un patrón de movimiento determinado ante situaciones estables o inestables. Es interesante intentar reducir este "déficit", incluso equiparar el rendimiento inestable al estable, lo que resulta muy beneficioso para el rendimiento deportivo.

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