CONTADOR DE VISITAS

viernes, 29 de junio de 2012

Bicho Muerto (Dead Bug): anti-extensión

Un ejercicio en el que todo el esfuerzo debe concentrarse en evitar la anteversión pélvica rectificando la lordosis lumbar.

jueves, 21 de junio de 2012

FUERZA DE CALIDAD Y CALIDAD PARA LA FUERZA:Charla realizada en el marco de las jornadas internacionales de actualización profesional y networking para entrenadores personales ONE ON ONE, organizadas por la revista MERCADO FITNESS.

En esta charla les propongo una revisión de los paradigmas que determinaron la realidad de la mayoría de los programas de entrenamiento que hoy en día encontramos el los gimnasios comerciales. Cuales son los beneficios para la salud de entrenar con un enfoque basado en la Fuerza y sus ventajas respecto de los entrenamientos provenientes del fisicoculturismo. Que necesitamos evaluar antes de iniciar un programa basado en la Fuerza, como organizar las sesiones de entrenamiento, que ejercicios utilizar y como ordenarlos. Método de prescripción de carga y sistemas de periodización.

lunes, 18 de junio de 2012

Plancha lateral con remo: anti-flexión lateral+anti-.rotación

Al componente de anti flexión lateral de la plancha, el remo incorpora la demanda de anti rotación y la dificultad que implica el incremento de tensión a medida que la banda se extiende.

sábado, 16 de junio de 2012

El apogeo de Naim Suleymanoglu, 342,5k totales (30k más que el 2do en su categoría)

Sentadillas profundas de cajón

Variante de sentadillas profundas que consisten en apoyarse durante 2" a 4" en un cajón cuya altura permite un descenso por debajo del paralelo de los fémures respecto al piso (existe otra versión muy utilizada en el powerlifting, en que la altura del cajón es la reglamentaria de competencia y se realiza con los pies más separados que el ancho de hombros, dejando las tibias prácticamente perpendiculares al piso). La particularidad de esta variante es que elimina el efecto potenciador del ciclo de estiramiento/acortamiento (CEA) obligando a salir de la posición profunda desde la inmovilidad solo a expensas de una poderosa contracción concéntrica.