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sábado, 16 de junio de 2012

Sentadillas profundas de cajón

Variante de sentadillas profundas que consisten en apoyarse durante 2" a 4" en un cajón cuya altura permite un descenso por debajo del paralelo de los fémures respecto al piso (existe otra versión muy utilizada en el powerlifting, en que la altura del cajón es la reglamentaria de competencia y se realiza con los pies más separados que el ancho de hombros, dejando las tibias prácticamente perpendiculares al piso). La particularidad de esta variante es que elimina el efecto potenciador del ciclo de estiramiento/acortamiento (CEA) obligando a salir de la posición profunda desde la inmovilidad solo a expensas de una poderosa contracción concéntrica.

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