CONTADOR DE VISITAS

domingo, 23 de septiembre de 2012

Esto es HIIT

En el año 1996 el Dr Izumi Tabata propuso un protocolo intervalado de alta intensidad (HIIT) que consiste en 8 intervalos de 20" de trabajo por 10" de pausa a altísima intensidad (idealmente el 170% del VO2max) realizado en cicloergómetro.
Aquí les traigo un ejemplo de protocolo en forma de circuito con 8 estaciones siguiendo las mismas pautas básicas propuestas por el Dr Tabata, aunque con diferencias que no permiten denominarlo de la misma manera.
Las estaciones son:
1-Escalera coordinativa
2-Mountain Climbers
3-Remo con TRX
4-Skiping lateral con vallas
5-Slam
6-Sentadilla+Press
7-Coordinativo
8-Power Rope

 

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada