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jueves, 9 de febrero de 2012

3X10

MUCHOS NO TIENEN IDEA DE DÓNDE SALEN LAS FAMOSAS 3X10 (3 SERIES DE 10 REPETICIONES) QUE TANTO SE PROPONEN EN LAS SALAS DE MUSCULACIÓN. EL PROTOCOLO ORIGINAL ES: 50%/10-75%/10-100%/10 (PORCENTAJES RESPECTO DEL 10RM) Y SURGE DE UNA INVESTIGACIÓN REALIZADA POR EL DR/CAPITÁN THOMAS L. DE LORME EN 1945 BUSCANDO EL MEJOR PROTOCOLO PARA RECUPERAR LA MASA MUSCULAR DE SOLDADOS EN REHABILITACIÓN. ESTE ES EL ESTUDIO ORIGINAL: http://www.jbjs.org/pdfaccess.ashx?ResourceID=15128&PDFSource=17

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