Mi objetivo es transmitir un paradigma diferente del entrenamiento físico basado en la eficiencia, simplicidad e integridad para alcanzar los mejores y más rápidos resultados, bajo la premisa de respetar la individualidad adaptando el entrenamiento al atleta (sea o no deportista, para mi son todos atletas) y no a la inversa, priorizando la calidad del movimiento antes de buscar rendimiento, constituyendo lo que denomino Entrenamiento Inteligente.
Coordinacion, fuerza maxima en hombros/triceps, acondicionamiento, fuerza maxima en espalda, coordinacion, explosividad dorsal ancho, acondicionamiento.
ResponderEliminarEsa es la secuencia?
Su blog es genial, mucha informacion de calidad, admiro su trabajo.
Hola Fernando, gracias por tus conceptos. En realidad cuando hablamos de entrenamiento deportivo no nos referimos a músculos sino a funciones y en este caso, tratándose de un circuito, nos referimos al patrón de movimiento y el tipo de fuerza aplicada. En la escalera coordinativa además trabajamos la fuerza reactiva contra el suelo, le siguen unas cargadas&press, como trabajo de tracción y empuje combinados, luego un "mountain climber" que es altamente demandante del core como anti extensión y, a la vez, por la gran frecuencia, un gran acelerador del metabolismo. Luego los remos con TRX, trabajamos la tracción en vector horizontal junto con la estabilización del core, esta vez como anti flexión. De ahí a la fuerza explosiva de los extensores una vez más junto a la anti extensión de tronco. Luego viene el slam, que es un trabajo explosivo y dinámico de los flexores del tronco y extensores del hombro. Y finalmente el swing, un poderoso activador de toda la cadena posterior. Saludos!!!
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