
Mi objetivo es transmitir un paradigma diferente del entrenamiento físico basado en la eficiencia, simplicidad e integridad para alcanzar los mejores y más rápidos resultados, bajo la premisa de respetar la individualidad adaptando el entrenamiento al atleta (sea o no deportista, para mi son todos atletas) y no a la inversa, priorizando la calidad del movimiento antes de buscar rendimiento, constituyendo lo que denomino Entrenamiento Inteligente.
viernes, 29 de junio de 2012
Bicho Muerto (Dead Bug): anti-extensión
Un ejercicio en el que todo el esfuerzo debe concentrarse en evitar la anteversión pélvica rectificando la lordosis lumbar.
jueves, 28 de junio de 2012
miércoles, 27 de junio de 2012
martes, 26 de junio de 2012
lunes, 25 de junio de 2012
jueves, 21 de junio de 2012
FUERZA DE CALIDAD Y CALIDAD PARA LA FUERZA:Charla realizada en el marco de las jornadas internacionales de actualización profesional y networking para entrenadores personales ONE ON ONE, organizadas por la revista MERCADO FITNESS.
En esta charla les propongo una revisión de los paradigmas que determinaron la realidad de la mayoría de los programas de entrenamiento que hoy en día encontramos el los gimnasios comerciales. Cuales son los beneficios para la salud de entrenar con un enfoque basado en la Fuerza y sus ventajas respecto de los entrenamientos provenientes del fisicoculturismo. Que necesitamos evaluar antes de iniciar un programa basado en la Fuerza, como organizar las sesiones de entrenamiento, que ejercicios utilizar y como ordenarlos. Método de prescripción de carga y sistemas de periodización.
lunes, 18 de junio de 2012
Plancha lateral con remo: anti-flexión lateral+anti-.rotación
Al componente de anti flexión lateral de la plancha, el remo incorpora la demanda de anti rotación y la dificultad que implica el incremento de tensión a medida que la banda se extiende.
sábado, 16 de junio de 2012
Sentadillas profundas de cajón
Variante de sentadillas profundas que consisten en apoyarse durante 2" a 4" en un cajón cuya altura permite un descenso por debajo del paralelo de los fémures respecto al piso (existe otra versión muy utilizada en el powerlifting, en que la altura del cajón es la reglamentaria de competencia y se realiza con los pies más separados que el ancho de hombros, dejando las tibias prácticamente perpendiculares al piso). La particularidad de esta variante es que elimina el efecto potenciador del ciclo de estiramiento/acortamiento (CEA) obligando a salir de la posición profunda desde la inmovilidad solo a expensas de una poderosa contracción concéntrica.
viernes, 1 de junio de 2012
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