En el año 1996 el Dr Izumi Tabata propuso un protocolo intervalado de alta intensidad (HIIT) que consiste en 8 intervalos de 20" de trabajo por 10" de pausa a altísima intensidad (idealmente el 170% del VO2max) realizado en cicloergómetro.
Aquí les traigo un ejemplo de protocolo en forma de circuito con 8 estaciones siguiendo las mismas pautas básicas propuestas por el Dr Tabata, aunque con diferencias que no permiten denominarlo de la misma manera.
Las estaciones son:
1-Escalera coordinativa
2-Mountain Climbers
3-Remo con TRX
4-Skiping lateral con vallas
5-Slam
6-Sentadilla+Press
7-Coordinativo
8-Power Rope
Mi objetivo es transmitir un paradigma diferente del entrenamiento físico basado en la eficiencia, simplicidad e integridad para alcanzar los mejores y más rápidos resultados, bajo la premisa de respetar la individualidad adaptando el entrenamiento al atleta (sea o no deportista, para mi son todos atletas) y no a la inversa, priorizando la calidad del movimiento antes de buscar rendimiento, constituyendo lo que denomino Entrenamiento Inteligente.
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