tag:blogger.com,1999:blog-4549285601637516969.post8955772288639945798..comments2022-04-24T12:36:21.568-07:00Comments on Corpo Sao: Lo que Todo Entrenador debe Saber: ¿De dónde vienen las "3 de 10"?Ariel Couceiro Gonzálezhttp://www.blogger.com/profile/14746920160064129188noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-4549285601637516969.post-52501588274631643132013-11-03T21:45:12.099-08:002013-11-03T21:45:12.099-08:00ayudenme con una duda, yo retome gym despues de un...ayudenme con una duda, yo retome gym despues de unos 10 dias y necesito hipertrofia, yo peso 73 kg/180cm de altura, tengo tal vez un 18% de grasa, pero a pesar de tener abdomen con moderada grasa, se ven algunas de mis costillas y quiero mejorar mi abdomen para ocultarlas, q rangos debo trabajar para ganar mas musculo en mi abdomen, esta bien si lo hago con 10RM? esto aplica para todos los musculos? cual es el tiempo optimo de descanso entre series para un mayor aprovechamiento?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06169054251405657318noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4549285601637516969.post-34292075803658983612013-10-30T12:10:14.767-07:002013-10-30T12:10:14.767-07:00Hola Josue:
Lo que te recomiendo es hacer ejercici...Hola Josue:<br />Lo que te recomiendo es hacer ejercicios unipodales (sentadilla búlgara, estocadas atrás déficit, subidas al cajón desde el lateral), siempre con en mayor recorrido posible sin dolor. En cuanto a la profundidad de las sentadillas, debe ser la máxima posible siempre que se pueda mantener la zona lumbar neutra, sin que la pélvis entre en retroversión, es decir, se meta hacia adentro. Puedes leer mis post sobre sentadilla para profundizar el tema. Te recomiendo hielo para desinflamar y no hacer más de 8 repeticiones por serie de los ejercicios.<br />Saludos!!, ArielAriel Couceiro Gonzálezhttps://www.blogger.com/profile/14746920160064129188noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4549285601637516969.post-69019483075690581532013-09-29T00:42:06.569-07:002013-09-29T00:42:06.569-07:00una consulta: tengo la rotula un poco hacia arriba...una consulta: tengo la rotula un poco hacia arriba y ahcia afuera. Aun asi no tengro problemas para hacer futbol y trabajo en el gym tratando de fortalecer el vasto interno. No me gustaria renunciar a la sentadilla que dicen es perjudicial en este caso. Mi pregunta es que tan profunda debe ser la sentadilla para no afectar tanto la rodilla, y si recomendas alguna proteccion tipo rodillera o kinesio tapee a la hora de hacer el ejercicio. Buenisimo el blog!! gracias . Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/01223737389072591018noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4549285601637516969.post-20016628238239510892013-09-25T13:33:19.385-07:002013-09-25T13:33:19.385-07:00ExcelenteExcelenteDiego A. Mirandahttps://www.blogger.com/profile/14170272205066456864noreply@blogger.com